Dicas & Curiosidades @SP: 12 Dicas para uma Alimentação Saudável

Dicas & Curiosidades @SP: 12 Dicas para uma Alimentação Saudável

12 Dicas para uma Alimentação Saudável!

1. Evite fritos e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis.

2. Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados.

3. Coma pelo menos uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.

4. Evite bebidas alcoólicas, refrigerantes e outras bebidas industrializadas.

5. Não cozinhe os legumes excessivamente, pois eles podem perder nutrientes importantes.

6. Inclua na sua dieta diária seis porções do grupo dos cerais, tubérculos e raízes.

7. Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.

8. Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Como exemplo de alimentos ricos em fibras, podemos citar as leguminosas, frutas e cereais e vegetais folhosos, como a alface. É importante comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções de frutas.

9. Coma arroz e feijão pelo menos cinco vezes por semana, pois assim terá uma alimentação com todos os tipos de proteínas necessários para o corpo.

10. Diminua a quantidade de sal nos alimentos. Uma boa dica é caprichar nos temperos como alho e cebola para melhorar o sabor. Evite também alimentos industrializados com muito sal.

11. Faça pratos coloridos que estimulem o consumo.

12. Coma devagar e em ambientes agradáveis.

Fonte: https://www.vidaativa.pt/